Prepara una deliciosa y sencilla ensalada de kiwi y aguacate

Una fresca combinación: la ensalada de kiwi y aguacate te dará todo lo que necesitas en el momento del día que lo necesites: 

El kiwi es bueno evitando enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiacas, degeneración muscular y cataratas, gracias a su gran cantidad de luteína. Además, contiene mucha vitamina C… ¡Incluso más que las naranjas! También, contienen bastante potasio y fibra, y ni qué decir respecto a las 16 vitaminas y minerales presentes en su interior… ¡Se trata de una de las frutas más nutritivas que han existido! En cuanto a su bajo índice glucémico, ácido fólico, antioxidantes y sus tan solo 79 kcal por cada 100 gramos… ¡es una de las mejores opciones en dietas para cuidar de la figura!

El aguacate, por su parte, hace lo suyo en la actividad cardiaca gracias al ácido oleico que contiene, ayudando a proteger el corazón. Y es tan rico en fibra… ¡Que te permitirá tener un sistema digestivo más saludable! El aguacate tiene grandiosos aportes a tu salud. Contribuyen a la buena visión y contienen bastante potasio. Imagínate ahora el poder de estas dos frutas en una deliciosa ensalada fresca, riquísima y ligera… ¡No podrás comerla solo una vez!

Pero ¡hey!, ¿qué estás esperando? Ven a tomar nota y prepara para ti mismo, tus amigos o tu familia, la más deliciosa ensalada de kiwi y aguacate… ¡No te arrepentiras!

canasta de kiwi

¿Por qué comer una ensalada con kiwi y aguacate?

Comer ensaladas es una forma excelente de incorporar una variedad de nutrientes a su dieta. Las ensaladas son bajas en grasa y calorías, lo que las hace una opción saludable para aquellos que buscan mantener o alcanzar un peso saludable. Además, las ensaladas son ricas en fibra, lo que ayuda a mantener la salud intestinal y promover la sensación de lleno. Al contar con ingredientes crudos, sin procesar, conservan mucho mejor sus beneficios para nuestra salud.

La inclusión de kiwi y aguacate en la ensalada puede aumentar significativamente los beneficios nutricionales. Kiwi es una fruta rica en vitaminas, especialmente vitamina C y vitamina K. La vitamina C es importante para la salud del sistema inmunitario, mientras que la vitamina K es crucial para la formación de proteínas que son necesarias para la coagulación de la sangre. Además, kiwi contiene una gran cantidad de fibra dietética, lo que puede ayudar a regular la movilidad intestinal y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la salud intestinal.

El aguacate, como ya sabemos, es una fruta rica en grasas monoinsaturadas buenas, lo que puede ayudar a reducir el nivel de colesterol LDL (malo) en la sangre. Además, el aguacate contiene una cantidad significativa de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. La fibra en el aguacate puede ayudar a mantener la sensación de lleno y evitar el exceso de comida. Los antioxidantes presentes en el aguacate, como la vitamina C y la vitamina E, pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres.

Comer ensalada con kiwi y aguacate puede ser una excelente opción para aquellos que buscan aumentar su consumo de nutrientes, mejorar su salud intestinal y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la salud. La combinación de las beneficios nutricionales de kiwi y aguacate con los beneficios de la dieta baja en grasa y calorías de las ensaladas puede hacer de esta opción una excelente opción para la salud. Nosotros te enseñaremos una deliciosa forma de comerla… ¡Toma nota!

¿Qué necesitamos para nuestra ensalada?

6 Kiwis
100 gramos de espinacas
1 granada
2 aguacates
¼ de taza de zumo de limón
¼ de taza de uvas pasas

¿Cómo la preparo? En un santiamén

Primero que nada, es importante lavar y escurrir las espinacas, ya que de esta manera evitaremos que la suciedad que puedan tener aún nos provoque alguna complicación en temas de salud… ¡Cuando lo que buscamos es una ensalada que nos beneficie en este nivel!

Acto seguido, vamos a pelar y cortar el kiwi en rodajas y el aguacate en cuadritos, para que tenga una apariencia estética, además de ser delicioso. Ahora corta la granada a la mitad y extrae los granos para añadirlos a la receta.

Busca alguna ensaladera en tu cocina, o intenta colocarlo en un recipiente lo suficientemente grande para que todos los ingredientes se integren perfectamente. Mezcla las espinacas, las rodajas de kiwi, el aguacate, las uvas pasas, los granos de granada y el zumo de limón… ¡Obtendrás  una gran explosión de sabor y color!

Lista la ensalada de kiwi y aguacate ¡buen provecho!

Gracias a la conjunción de todos los elementos presentes en la ensalada, podremos asegurar varias cosas:

Vas a nutrir tu cuerpo de la forma más deliciosa
Mejorarás tu tracto digestivo gracias a los ingredientes
Tu sistema inmunológico será mucho más fuerte
Tu estado de ánimo tendrá un boost automático: deliciosos sabores, y muy buenos aportes a tu cuerpo con solo comer una pequeña porción de esta deliciosa ensalada al terminar tus alimentos, entre comidas… ¡A cualquier hora del día tu ensalada de kiwi y aguacates te hará muy bien!

Scroll al inicio