El aguacate es una fruta bastante querida y valorada en todo el mundo, gracias a su gran cantidad de beneficios al cuerpo humano: podemos utilizarlo de muchas maneras, desde diferentes tipos de recetas, postres e incluso bebidas… ¿Conoces el agua de aguacate?
Beneficios del consumo de agua de aguacate
Puede parecer fuera de lo común, pero este tipo de agua fresca te impresionará. Así que te preguntarás, ¿Para qué sirve el agua de aguacate? En primer lugar, el agua de aguacate es una excelente fuente de hidratación debido a su alto contenido de agua. Puede ayudar a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y prevenir la deshidratación.
Como hemos mencionado, una de las mejores propiedades del agua de aguacate es que es un excelente hidratante, protegiendo tu piel, estimulando a tu organismo para el crecimiento del cabello, gracias a sus grandes propiedades nutritivas. También, el aguacate es una fruta rica en nutrientes, como vitamina C, vitamina E, vitamina K, potasio y fibra.
Al consumir agua de aguacate, puedes obtener algunos de estos nutrientes de manera más concentrada. El alto contenido de vitamina E en el aguacate también ayuda a mantener la piel saludable y puede tener efectos positivos en la apariencia y elasticidad de la misma.
Si estás queriendo bajar de peso, pon atención, ya que esta preparación fresca con aguacate te ayudará a sentirte saciado y a que no comas de más… ¡Es perfecta para controlar el peso corporal y como complemento en las dietas para bajar de peso! Te ayudaremos a preparar agua de aguacate para adelgazar, solo continúa leyendo este artículo.
También, el agua de aguacate promueve el correcto funcionamiento del tracto intestinal, ayudándote a procesar mejor los alimentos difíciles de digerir como las carnes rojas y otras preparaciones pesadas para nuestro estómago. La fibra presente en el agua de aguacate puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
El potasio presente en el agua de aguacate puede ayudar a regular la presión arterial, lo que podría ser beneficioso para personas con hipertensión.
Por si fuera poco, el agua de aguacate cuenta con poderosos antioxidantes que retrasan el envejecimiento, además de que ayudará a evitar enfermedades relacionadas con los radicales libres, como el cáncer. Sí: el aguacate contiene antioxidantes que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo y proteger las células contra el daño causado por los radicales libres.
Te mostramos como se hace el agua de aguacate
Hay distintas formas para hacer agua fresca de aguacate, nosotros te enseñamos algunas recetas prácticas y simples para que puedas incluirla en tus menús día a día.
Agua de aguacate simple
Si tienes prisa o simplemente no quieres añadir muchos ingredientes a tu agua de aguacate, y disfrutar de todos sus beneficios de una forma natural, aquí te traemos esta deliciosa receta. Ve por papel y lapiz para que tomes nota.
Ingredientes necesarios para esta receta
Preparación
Comenzamos por cortar un aguacate maduro por la mitad y retira el hueso. Con una cuchara, saca la pulpa del aguacate y colócala en una licuadora o procesadora de alimentos. Ahora, agrega agua a la licuadora o procesadora de alimentos, la cantidad puede variar según la consistencia que desees para el agua de aguacate. Comienza con aproximadamente una taza de agua y ajusta según tu preferencia.
Licúa o procesa hasta que la pulpa de aguacate esté completamente mezclada con el agua y obtengas una consistencia suave, tan espesa como desees. Ahora es cuando puedes agregar un poco de jugo de limón o endulzante natural, como miel o stevia, para darle un sabor extra. Sirve el agua de aguacate en un vaso y disfrútala de inmediato. Puedes agregar hielo si lo prefieres bien frío… ¡Disfruta!
Agua de aguacate con leche
Para esta receta necesitarás:
Preparación:
Empezamos colocando el aguacate, la leche evaporada, el azúcar y la ralladura de limón verde en la licuadora. Se licuan durante 30 o 45 segundos o hasta tener una consistencia homogénea. Si deseas que sea el resultado menos espeso, licua algunos cubos de hielo con los demás ingredientes de la bebida.
Agua de aguacate con limón
Para esta deliciosa y fresca opción necesitarás:
Preparación:
a preparación es simple: solamente debes licuar los ingredientes hasta integrarlos, sirve en vasos con hielos y disfruta de esta fresca y nutritiva opción.
Agua de aguacate con pepino
Ingredientes necesarios:
Preparación:
Primeramente, vas a moler el limón y a colarlo, licuando con el resto de los ingredientes a excepción de la menta, ya que está solamente servirá decoración.
Te recomendamos consumir agua de aguacate con alimentos que sean de difícil digestión, y será perfecta para que la consumas con regularidad si estás en algún régimen para bajar de peso, de manera que lo logres lo más saludablemente y obteniendo todos los beneficios que el aguacate te da naturalmente.
¿Qué pasa si tomo agua de aguacate todos los días?
Si bien el aguacate es un alimento saludable y rico en grasas saludables y nutrientes, la efectividad de beber agua de aguacate como una forma de obtener sus beneficios es una buena opción, ya que con los elementos adicionales puede resultar más atractiva para aquellos que no gusten mucho del sabor de esta fruta en estado natural.
Es importante tener en cuenta que mantener una dieta equilibrada y consumir una variedad de alimentos saludables es fundamental para obtener todos los nutrientes necesarios para una buena salud. El agua de aguacate por sí sola no puede reemplazar una alimentación balanceada y no debe ser considerada como un sustituto de una dieta equilibrada. Complementa un buen plan de dieta con esta deliciosa opción, pero no tomes solo agua de aguacate para hidratarte.
Es importante también que consumas agua pura para mantener tus órganos funcionando de forma óptima. La cantidad de agua que se debe consumir al día puede variar dependiendo de varios factores, como el sexo, la edad, el nivel de actividad física, el clima y la salud individual. Sin embargo, una recomendación general es intentar consumir al menos 8 vasos de agua al día, lo que equivale aproximadamente a 2 litros o medio galón.
Además de los 8 vasos de agua, también se puede obtener agua de otras fuentes, como frutas y verduras que tienen un alto contenido de agua. Es importante escuchar a tu cuerpo y beber agua cuando tengas sed, ya que también es una señal de que puedes necesitar hidratación.
Cabe mencionar que las necesidades de agua pueden ser mayores durante situaciones de ejercicio intenso, altas temperaturas o enfermedad, por lo que es importante adaptar el consumo de agua según las circunstancias individuales. ¿Cuántas veces puedo consumir agua de aguacate? Puedes tomar algunos vasos de esta deliciosa opción acompañando tus alimentos, pero siempre recuerda beber agua natural en mayor medida.
Si tienes alguna inquietud o deseas mejorar tu alimentación, es recomendable consultar a un profesional de la salud, como un médico o un nutriólogo certificado, quienes podrán brindarte una guía adecuada y personalizada en relación con tu salud y nutrición.