Algunos trastornos digestivos son bastante molestos, debido a que nos hacen cambiar por completo nuestro estilo de vida y nuestra alimentación, eliminando muchas veces alimentos que nos encantan, pero que simplemente no podemos tolerar. En el caso del colon irritable, la cosa se pone más delicada todavía: existen una gran cantidad de alimentos que definitivamente no se llevan bien con este trastorno digestivo.
Si tú padeces este molesto mal, puede ser que en algún momento te hayas hecho la pregunta: ¿El aguacate es malo para el colon irritable?
No te preocupes, en este artículo encontrarás toda la información que necesita saber sobre el aguacate y colon irritable… ¡Quédate leyendo más para que puedas cuidarte completamente informado!
Comencemos, ¿qué es el colon irritable?
Este tipo de síndrome o trastorno afecta el sistema digestivo enfocándose en el intestino delgado, se estima que una de cada diez personas padece este síndrome y en la mayoría de las veces se trata de mujeres. Es un trastorno crónico del sistema digestivo que afecta el funcionamiento del intestino grueso o colon. Se caracteriza por la presencia de una serie de síntomas como dolor abdominal, distensión abdominal, cambios en los hábitos intestinales, como la repentina aparición de diarrea o estreñimiento, y alteraciones en la consistencia de las heces.
Los síntomas que puedes presentar si padeces colon irritable son:
Este problema es bastante incómodo, ya que hay una gran cantidad de alimentos que simplemente el estómago no puede procesar correctamente y se desencadenan los síntomas. Para un diagnóstico acertado, es necesario que un profesional en la salud evalúe tu situación particular, porque hay otros padecimientos con sintomatología similar.
¿Qué causa el colon irritable?
En realidad, no hay una causa exacta que provoque este padecimiento, sin embargo, se cree que factores como el estrés, una dieta inadecuada, alteraciones en la flora intestinal y la sensibilidad del intestino pueden contribuir a su aparición. También se ha observado que puede haber alteraciones en la comunicación entre el cerebro y el intestino, lo que afecta su funcionamiento adecuado.
Se atribuye su aparición principalmente a factores psicológicos, como trastornos de ansiedad, estrés, depresión, seguido de la ingesta indebida de medicamentos que matan la flora intestinal, consumo de alimentos grasosos en abundancia o infecciones de bacterias.
El aguacate es bueno para el colon
¿Se puede comer aguacate con el colon inflamado? Definitivamente, debemos prestar atención a nuestra dieta si parecemos este problema gastrointestinal, por lo que es natural que nos preguntemos si el aguacate es bueno para el colon irritable o no.
Sabemos que el aguacate tiene una gran cantidad de fibra y es muy recomendado para la salud digestiva, sin embargo, debe limitarse consumo cuando se padece este problema, ya que puede ocasionar afecciones en el intestino cuando se abusa de su consumo. Es decir, el aguacate es bueno para el colon irritable; sin embargo, debes comerlo con mesura.
A pesar de que las grasas que tiene el aguacate son vegetales y son muy beneficiosas, siguen siendo grasas, por lo que pueden ocasionar malestares o reflujo. También, al ser una fruta, el aguacate contiene fructosa que muchas veces no se absorbe y llega directamente al colon, donde las bacterias intestinales se encargan de su fermentación, llegando a producir molestos gases, náuseas, hinchazón abdominal o incluso diarrea. ¿Puedo comer aguacate si tengo colon irritable?
No te alarmes: esto solo podría suceder en caso de que excedas su consumo. No es necesario que elimines esta fruta totalmente de tu dieta, solamente debes comerla en porciones adecuadas. Recuerda siempre antes de integrarlo a tu dieta, consultar a tu médico para que te indique las cantidades ideales en tu caso particular.
¿Qué beneficios tiene el aguacate para el colon?
Ya que sabemos que el aguacate es beneficiosos para el colon en cantidades moderadas, ahondemos en el tema. El aguacate es una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble. La fibra insoluble ayuda a promover el movimiento regular del intestino y prevenir el estreñimiento, mientras que la fibra soluble alimenta las bacterias beneficiosas en el colon y ayuda a mantener un ambiente intestinal saludable.
El aguacate es rico en grasas saludables, particularmente ácidos grasos monoinsaturados. Estas grasas pueden ayudar a reducir la inflamación en el colon y contribuir a una mejor salud digestiva. Aparte de esto, el aguacate contiene varios antioxidantes, como los carotenoides y la vitamina E, que pueden reducir la inflamación en el colon y proteger contra el daño oxidativo. Además, el aguacate contiene compuestos antiinflamatorios, como los fitoesteroles, que tienen efectos beneficiosos para la salud digestiva.
El aguacate tiene un bajo índice glucémico y es rico en fibra, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Esto es importante para prevenir la inflamación y mantener un equilibrio adecuado en el colon. Los ácidos grasos saludables presentes en el aguacate pueden ayudar a aumentar la absorción de nutrientes esenciales en el intestino. Esto es fundamental para garantizar que el colon reciba los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento.
Los beneficios del aguacate para el colon son parte de una dieta equilibrada y saludable en general. Recuerda llevar una dieta especial según tus necesidades particulares, y consumir suficientes líquidos para ayudar a tu intestino a llevar una función adecuada.
Cómo comer aguacate para colon irritable
Si definitivamente no quieres dejar de recibir los beneficios que esta fruta puede darte, simplemente consúmelo en cantidades pequeñas. Recuerda que comiendo una pequeña parte al día (la mitad o 1/4) se disminuyen algunos factores de riesgo que se asocian a las complicaciones del trastorno de colon irritable, además de qué disminuye el riesgo de enfermedades metabólicas y favorece el equilibrio de la microbiota intestinal.
Si tienes colon irritable y quieres incluir aguacate en tu dieta, es importante hacerlo de manera adecuada para evitar desencadenar síntomas o empeorar tu condición. Aquí te damos algunas recomendaciones, ¡Toma nota!
Intégralo en ensaladas, bebidas, postres, platos fuertes, aderezos y más… ¡Será de gran beneficio para ti y tu familia!
Aguacate para limpiar el colon
Si deseas utilizar el aguacate como parte de una dieta para limpiar el colon, es importante tener en cuenta que, preparado de la forma correcta, el aguacate puede contribuir a mantener un sistema digestivo saludable.
Puedes agregar aguacate en trozos a tus ensaladas para obtener un aporte adicional de fibra y grasas saludables. Opta por preparaciones suaves del aguacate, como puré o guacamole, para facilitar la digestión. Evita preparaciones fritas o con grasas adicionales que puedan dificultar la función digestiva.
Consumir el aguacate de forma diaria en pequeñas cantidades puede ser una de las mejores maneras de limpiar tu colon, mejorando tu actividad intestinal, disminuyendo los síntomas del colon irritable.
Contiene fibras solubles e insolubles, mueven los buenos movimientos intestinales para la limpieza efectiva del colon de manera natural, también te ayuda a reducir las probabilidades de padecer cáncer de colon en un futuro.
En realidad puedes consumirlo como mejor lo desees, siempre ajustando la cantidad que tu cuerpo lo tolere, te recomendamos consumirlo junto con otros alimentos que te ayuden a mantener una buena salud del intestino. Si no tienes idea de cómo consumirlo con este fin, nosotros te traemos una receta bastante sencilla para que utilices el aguacate en limpieza del colon.
Licuado de aguacate, espinacas y piña para el colon irritable
Ingredientes
Preparación
Es necesario que se laven y desinfecten las espinacas, después corta la piña en cubos pequeños y colócalos, una licuadora junto con el agua necesaria, licúa hasta homogeneizar. Después añade el aguacate y repite el proceso en la licuadora, puedes añadir más agua según el espesor de lo que tú desees. Es ideal que integres este licuado saludable como parte de un desayuno o a media mañana.